Schlaf & Temperatur – verständlich erklärt

Die falsche Temperatur unter der Bettdecke ist der häufigste Störfaktor für erholsamen Schlaf. Hier erfahren Sie, warum das so ist, wie Sie es erkennen – und was die Wissenschaft dazu sagt.

Selbstcheck

Schlafen Sie schlecht? Es könnte an der Temperatur liegen.

Verspannter Nacken, grundloses Aufwachen, unbequemes Bett trotz guter Matratze – Symptome, die oft auf Stress geschoben werden, aber eine andere Ursache haben.

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Warum Ihr Körper sich abkühlen muss, um einzuschlafen

Das Zwei-Prozess-Modell des Schlafs erklärt, warum die Absenkung der Körperkerntemperatur Tief- und REM-Schlaf erst möglich macht.

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Es gibt keine ideale Schlafzimmertemperatur – aber eine ideale Betttemperatur

18 °C im Schlafzimmer? Die populäre Empfehlung greift zu kurz. Entscheidend ist das Mikroklima direkt unter Ihrer Bettdecke.

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Warum keine Bettdecke jede Nacht passt

Sport, Abendessen, Zyklus, Alkohol, REM-Schlaf – mindestens zehn Faktoren verändern jede Nacht die optimale Temperatur unter Ihrer Decke.

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